病症简介：

(相关资料图)

便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病，主要表现为排便不正常，包括大便干硬、排便次数减少、排便费力，影响患者的日常生活和生命质量。

饮食习惯不良：饭量太少、食物的热量太低、饮食中纤维素含量低、进食不规律、不吃早餐、喝水少等，都容易造成便秘。

案例分享：

7天没有大便，即将灌肠的严重便秘群友，益生菌麻子仁丸都不管用了，揉腹也不管用，昨天指导用葱末和盐放肚脐里，热敷肚脐，配合按漏谷穴，今天大便通了，避免了灌肠。

穴位定位解析：

1、用葱末和盐放肚脐里、热敷肚脐。

2、按漏谷穴。

日常预防便秘：

1.合理膳食：合理分配膳食中主食、肉蛋、蔬菜、水果比例多食水果蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，规律进食。

2.规律排便：早餐前或餐后2小时是排便的最好时间，要养成每天在此时排便的习惯，排便时不玩手机或做其他活动。

3.水分摄入充足：平时多喝水，避免大便干燥。

4.科学运动：避免久坐。适当运动有利于胃肠蠕动的改善，比如出门散步、跑步等运动都是很好的预防方法。

5.规律作息：保持生活规律和充足的睡眠，保持愉悦的心情也对预防便秘有着良好的效果。