伴随晨间第一缕凉风

【资料图】

秋天已悄然来到我们身边

《素问·藏气法时论》言

肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬

《黄帝内经》有云

秋伤于湿，冬必咳嗽

肺是人体最“娇嫩”的器官

立秋之后人体

极易受燥邪侵袭而伤肺

如何护好我们的肺

您看好咯

饮食调整要注意这4点

多补充水分

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天养阴首先要多喝水。民间有良方为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。既可补充水分，又可防止便秘。

秋不食瓜

瓜，是指西瓜。西瓜是夏天的水果，立秋后大量吃西瓜会很伤脾，不过甜瓜、哈密瓜还是可以吃的。

饮食少辛多酸

《素问·脏气法时论》中说:“秋主肺，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋季要尽量少吃辛味之品，适当多吃一些酸味食物，比如梅子汤、葡萄、橙子、山楂等。

多吃白色食物

按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，多吃白色食物对养肺很有帮助，银耳、梨、百合、莲子、杏仁都是非常好的养肺食物。

立秋饮食基本法

立秋后气候逐渐干燥，日常保养还须防“秋燥伤肺”。肺气不足有两种表现：一是气短、乏力，气色不好；

另一种是有的人早上会醒得比较早，凌晨三四点钟就醒来，而且醒后再也睡不着了。

秋日补肺宜先清后补

日常可适当吃一些山药和薏米，这两个食品搭配在一起吃，是为了“打扫屋子好请客”。趁着秋之伊始，把肺部的慢性炎症状态清理好，之后进入补肺的状态，即先清而后补。

贴秋膘宜补精气

俗话说：“秋冬进补，来年打虎”，立秋时节民间有贴秋膘的习俗，其实“贴”的不是肥肉，而是人体的精气。

贴秋膘，不管吃什么，都是要适当增加饮食中蛋白质和油脂的摄入量，少吃凉菜，温热的调料也要多放一些，比如炖肉多放点肉桂、八角，煲汤多放点胡椒，拌菜拌面多放点花椒。

立秋由热转凉的交接节气

老年人、儿童

慢性呼吸道疾病患者

以及亚健康患者

更容易被秋燥所伤

更须注重秋季养肺

除了饮食调整外

也要注意规律作息

适量运动哟

立秋后，小心“秋燥伤肺”

来源：北京时间新闻